Hold og kaptajner

Tirsdag:

Holdnavn Træningsprincip Kaptajnens rolle/opgave
Hold A Intervaller og konkurrencepræget kørsel hvor man udfordrer hinanden. Tempoet varierer meget, for der køres til grænserne og rulles ind imellem. Foreslår hvordan der leges med intervaller, spurter mv.

Skal sørge for at alle kommer med rundt og beskyttelse/hjælp når kræfterne er brugt op.

Hold B Jævn kørsel i en gruppe med god intensitet. Forvent 27-29 km/t Bestemmer køreformer (føringer, skift, vifter) som holder gruppen samlet. Kan dele holdet ind i grupper hvor der trænes køreformer og intervaller. Beskytter de svageste. Farten afstemmes efter deltagerne.
Hold C Jævn kørsel i gruppe.

Forvent 25-27 km/t.

Bestemmer køreformer (føringer, skift, vifter) som holder gruppen samlet. Kan dele holdet ind i grupper hvor der trænes køreformer og intervaller. Beskytter de svageste. Farten afstemmes efter deltagerne.
Hold D Køre i gruppe uden at blive presset. For begyndere hvor man øver forskellige ting.

Forvent 22-25 km/t.

Bestemmer ruten og kontrollerer hele tiden farten og intensiteten.

Underviser i køreformer og teknik.

 

Torsdag:

Holdnavn Træningsprincip Kaptajnens rolle/opgave
Hold FIT Fart og intensitet Planlægge rute og aktiviteter.
Hold FAT Gruppekørsel hvor alle kan være med Planlægge ruten og sørge for at alle kan være med.
Hold Ladies only

Træningskalender (se seneste redigerede Google-dokument)

Træningskalender:

Dato Holdkaptajner Kaptajners kommentarer
Tirsdag 31. juli Hold A: Peter U.

Hold B: Per Mikkelsen

Hold C: Tommy Nielsen

Hold D:

Torsdag 2. august Hold FIT:

Hold FAT: Erling Dissing

Hold Ladies only:

Tirsdag 7. august Hold A:Torben Hellegaard

Hold B: Peter U

Hold C: Martin Larsen

Hold D: Preben S.

Torsdag 9. august Hold FIT: Per

Hold FAT: Tommy

Hold Ladies only:

Tirsdag 14. august Hold A: Peter U

Hold B: Torben Hellegaard

Hold C: Tommy

Hold D: Martin Larsen

Torsdag 16. august Hold FIT:

Hold FATE: Erling Dissing

Hold Ladies only:

Tirsdag 21. august Hold A: Mikael Aakmann/PM

Hold B: Peter U.

Hold C: Erling Dissing

Hold D: Preben Søndergaard

Torsdag 23. august Stjerneløb
Tirsdag 28. august Hold A:

Hold B: Per Mikkelsen

Hold C: ??

Hold D: Erling Dissing

Der mangler et par kaptajner. Kom frisk!
Torsdag 30. august Hold FIT: Peter U.

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 4. september Hold A: Mikael Aakmann

Hold B: Torben Hellegaard

Hold C: Martin Larsen

Hold D: Erling Dissing

HUSK vi slutter hos Spar Nord på Kirketorvet hvor der er kaffe og kage.
Torsdag 6. september Hold FIT: Per Mikkelsen

Hold FAT: Torben Hellegaard

Hold Ladies only:

Tirsdag 11. september Hold A: Peter U.

Hold B: Per Mikkelsen

Hold C:

Hold D: Erling D.

Torsdag 13. september Hold FIT: Hellegaard

Hold FAT: Tommy

Hold Ladies only:

Tirsdag 18. september Hold A:

Hold B:

Hold C:

Hold D:

Torsdag 20. september Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 25. september ?? Er sæsonen slut?
Torsdag 27. september ??