Hold og kaptajner

Tirsdag:

Holdnavn Træningsprincip Kaptajnens rolle/opgave
Hold A Intervaller og konkurrencepræget kørsel hvor man udfordrer hinanden. Tempoet varierer meget, for der køres til grænserne og rulles ind imellem. Foreslår hvordan der leges med intervaller, spurter mv.

Skal sørge for at alle kommer med rundt og beskyttelse/hjælp når kræfterne er brugt op.

Hold B Jævn kørsel i en gruppe med god intensitet. Forvent 27-29 km/t Bestemmer køreformer (føringer, skift, vifter) som holder gruppen samlet. Kan dele holdet ind i grupper hvor der trænes køreformer og intervaller. Beskytter de svageste. Farten afstemmes efter deltagerne.
Hold C Jævn kørsel i gruppe.

Forvent 25-27 km/t.

Bestemmer køreformer (føringer, skift, vifter) som holder gruppen samlet. Kan dele holdet ind i grupper hvor der trænes køreformer og intervaller. Beskytter de svageste. Farten afstemmes efter deltagerne.
Hold D Køre i gruppe uden at blive presset. For begyndere hvor man øver forskellige ting.

Forvent 22-25 km/t.

Bestemmer ruten og kontrollerer hele tiden farten og intensiteten.

Underviser i køreformer og teknik.

 

Torsdag:

Holdnavn Træningsprincip Kaptajnens rolle/opgave
Hold FIT Fart og intensitet Planlægge rute og aktiviteter.
Hold FAT Gruppekørsel hvor alle kan være med Planlægge ruten og sørge for at alle kan være med.
Hold Ladies only

Træningskalender (se seneste redigerede Google-dokument)

Træningskalender:

Dato Holdkaptajner Kaptajners kommentarer
Tirsdag 3. april Hold A: Per M.

Hold B: Torben Hellegaard

Hold C: Tommy

Hold D: Torben Høstrup

Torsdag 5. april Hold FIT: Peter U.

Hold FAT: Erling Dissing

Hold Ladies only:

Tirsdag 10. april Hold A: Peter U.

Hold B: Mads Holmgaard

Hold C: Preben Søndergaard

Hold D: Martin Larsen

Torsdag 12. april Hold FIT: Per M.

Hold FAT: Tommy Nielsen

Hold Ladies only: Anni

Tirsdag 17. april Hold A:

Hold B: Per Mikkelsen

Hold C: Erling Dissing

Hold D: Kim J. Møller

Torsdag 19. april Hold FIT: Per Mikkelsen

Hold FAT: Torben Hellegaard

Hold Ladies only:

Tirsdag 24. april Hold A: Peter U

Hold B:Torben Hellegaard

Hold C: Tommy Nielsen

Hold D: Martin Larsen

Torsdag 26. april Hold FIT:

Hold FAT:Erling Dissing

Hold Ladies only:

Tirsdag 1. maj Hold A:

Hold B:

Hold C:Erling Dissing

Hold D:

Torsdag 3. maj Hold FIT: Peter U

Hold FAT: Tommy Nielsen

Hold Ladies only:

Tirsdag 8. maj Hold A:

Hold B:

Hold C: Martin Larsen

Hold D:

Torsdag 10. maj Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 15. maj Hold A:

Hold B:

Hold C:

Hold D:Torben Hellegaard

Torsdag 17. maj Hold FIT:

Hold FAT: Tommy Nielsen

Hold Ladies only:

Tirsdag 22. maj Hold A:

Hold B:

Hold C: Tommy Nielsen

Hold D:

Torsdag 24. maj Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 29. maj Hold A:Torben Hellegaard

Hold B: Peter U

Hold C: Martin Larsen

Hold D:

Torsdag 31. maj Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 5. juni Hold A: Peter U

Hold B:

Hold C:

Hold D: Martin Larsen

Torsdag 7. juni Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 12. juni Hold A:

Hold B:

Hold C:

Hold D:

Torsdag 14. juni Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 19. juni Hold A:

Hold B:

Hold C:

Hold D:

Torsdag 21. juni Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 26. juni Hold A:

Hold B:

Hold C: Martin Larsen

Hold D:

Torsdag 28. juni Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only:

Tirsdag 3. juli Hold A:

Hold B:

Hold C:

Hold D:

Torsdag 5. juli Hold FIT:

Hold FAT:

Hold Ladies only: